суббота, 2 марта 2013 г.

Марафон Шри Чинмоя «Вдохновение»-2013


Сегодня открыл сезон пробежав марафон Шри Чинмоя «Вдохновение» в Левобережном лесопарке, Москва. Левобережный лесопарк, как бы часть Химкинского лесопарка, расположен в километре от ст. м. «Речной вокзал». Старт ранний, в 9:45, что для меня удобно. За январь мой тренировочный объем 362 км, за февраль – 350 км. Практически всё по снегу, темп медленный, в среднем по 6:30 мин/км, быстрее 6:00 мин/км ни одного километра. В общем добрался до лыжной базы, которая была местом старта/финиша. Первые минуты, как всегда посвящены приветствию друзей/товарищей. Увидевши Славу Зверева, многоопытного марафонца-коллекционера (более 300 марафонов), решил посоветоваться, и спросил: «Слава, у меня за январь набег 362 км, за февраль – 350 км. На сколько бежать?». Зверев: «Нууу… По такой трассе на 3:25, вот если бы асфальт, то на 3:15». Трасса собой представлял круг 2,6 км по свежезасыпанным снегом дорожкам, по которым только что проехал снегоход. Всего 16 кругов. Бежать решил на казённой воде от организаторов и на гелях Sponser Liquid Energy http://www.sponser.ch/g3.cms/s_page/79220/s_name/productdetail/s_level/10090/s_product/1085
Взял 6 тюбиков, два съел перед стартом, оставшиеся решил по штуке через каждые 4 круга.
Старт. Небольшой круг, метров 400, рядом с финишем, который я неожиданно для себя пробежал четвёртым. Уходим на основной круг, тут меня понемногу начинают обходить, всего 11 человек ушло вперёд. Позади меня висит трое. Первым из которых под номером 79 Вячеслав Шелепень (meteliza). Бежим в темпе, чуть из 5 минут. Когда начинается длинный спуска meteliza, как более лёгкий (?), выходит вперёд, я на хвосте, когда идут небольшие подъёмы, meteliza пробуксовывает, и я его обхожу, как стоячего. Так прошли 4 круга, двое постепенно отвалились. Перед окончанием пятого круга, достаю гель, чтобы съесть его, и успеть запить. Ёп! Гель замерз, чудовищно сжимая и давя тюбик выдавливаю частями в рот. Достиг твёрдой консистенции, его приходится жевать, а не проглотить за доли секунды. Сбиваю дыхание, поскольку густой, еле проглотил, слипается. Останавливаюсь на пункте питания, чтобы запить, вливаю в себя три стаканчика. Вроде нормально. Теряю драгоценные секунды, meteliza прилично отрывается вперёд. Больше я его не настиг, только несколько раз видел мельком на противоходе. Гель замёрз окончательно, некуда его положить ближе к телу, и отогреть. И перчатки взял лыжные, они в облипку по руке, туда тоже не запихать. Задним умом пожалел, что не взял вязанные или вообще альпинистские. В общем ошибся с питанием, придётся бежать на жирах, и на воде от организаторов. Темп понемногу упал теперь, но первую половину - 8 кругов пробежал за 1:45. Вторую половину, оставшиеся 8 кругов уже 1:52. Итоговое время – 3:37:10 и 13 место в абсолюте. Плюс вышел, без гелей не нагрузился прилично, ни мышцы не забил, ни чего ещё, ощущения на финише комфортные. В итоге получилась приличная длительная.

Новость на сайте ПроБЕГ, там и протокол, и фото http://www.probeg.org/new.php?id=1767